เรียนรู้วิธีการทำงานให้เร็วขึ้นเมื่อเล่นฟุตบอล

เรียนรู้วิธีการทำงานให้เร็วขึ้นเมื่อเล่นฟุตบอล

หากคุณเคยเล่นฟุตบอลมาสักระยะหนึ่งคุณสังเกตเห็นความสำคัญและเร่งความเร็วในการเล่นฟุตบอลมากขึ้น บางครั้งคุณจำเป็นต้องเอาชนะผู้พิทักษ์และวิ่งเร็วขึ้นหรือคุณต้องการให้ทันกับผู้เล่นที่ผิดโดยการจับคู่ความเร็วขณะวิ่ง มีหลายวิธีที่จะช่วยให้คุณทำงานได้เร็วขึ้นและฉันจะแสดงวิธีการดำเนินการ

การเพิ่มน้ำหนักขา – คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักขาบนข้อเท้าของคุณได้ การเพิ่มน้ำหนัก 5 ถึง 10 ปอนด์จะช่วยให้คุณทำงานได้เร็วขึ้นกว่าก่อน Cristiano Ronaldo ที่โด่งดังและรวดเร็ว Cristiano Ronaldo ที่เล่นให้กับทีมเรอัลมาดริดได้ทำแบบฝึกหัดนี้และดูเหมือนว่าจะช่วยเขาได้ ใส่น้ำหนักของคุณเมื่อคุณออกไปทำงานหรือเมื่อคุณกำลังออกกำลังกาย จะทำให้คุณทำงานเร็วขึ้นและเร็วขึ้นเมื่อคุณเล่นเกม อย่าเล่นเกมกับพวกเขาเมื่อคุณสามารถทำร้ายตัวเองได้ หากคุณเคยรู้สึกเจ็บข้อเท้าของคุณไม่ทำต่อ

การออกกำลังกายการฝึกความต้านทาน – หากคุณมีจักรยานขี้เกียจคุณควรลองฝึกความต้านทานโดยการวิ่งบนจักรยานและตั้งค่าความต้านทานบนจักรยานเพื่อให้ยากขึ้นอีกนิด นี้จะช่วยสร้างลูกของคุณ ลองทำ Sprints อย่างรวดเร็วบนจักรยานที่มีความต้านทานสูงเพื่อที่คุณจะสามารถสอนให้ขาของคุณเร่งตัวได้อย่างรวดเร็วในช่วงเวลาสั้น ๆ นี้จะช่วยให้คุณพ่ายแพ้ผู้พิทักษ์เมื่อคุณอยู่ในจุดที่แน่น

Other Resistance Training Exercises – คุณสามารถลองใช้ร่มชูชีพเพื่อช่วยให้คุณทำงานได้เร็วขึ้น ร่มชูชีพจะช่วยให้คุณได้รับการระเบิดที่คุณต้องการสำหรับการอย่างรวดเร็วในการทำงานในฟุตบอล ร่มชูชีพสร้างความต้านทานทางอากาศที่คุณต้องเอาชนะ ร่มชูชีพจะพยายามทำให้คุณไม่ต้องเคลื่อนที่เพื่อให้คุณต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อให้ความดันบนรางน้ำเปิดอยู่และยังช่วยให้คุณมีกำลังต้านทานเมื่อดึงตัวคุณขณะวิ่ง การวิ่งด้วยร่มชูชีพเป็นวิธีที่ดีในการทำงานได้เร็วขึ้น

ยก Dead – หากคุณต้องการได้รับกล้ามเนื้อในขาของคุณแล้วคุณควรเริ่มยกตาย ค้นหาห้องออกกำลังกายที่มีชุดบาร์และน้ำหนักที่ดีและเริ่มต้นเล็ก ๆ ลิฟท์ที่ตายแล้วเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการให้กล้ามเนื้อมากขึ้นและเมื่อยกลิฟท์ที่ตายแล้วขึ้นขาของคุณจะแข็งแรงขึ้นและคุณจะสามารถเร่งความเร็วได้เร็วขึ้น

เสริมทั้งหมดนี้ด้วยการออกกำลังกาย sprinting – หาสนามติดตามที่ดีในการทำงานและมีเพื่อนเวลาที่คุณสำหรับ 5 เมตรถึง 10 เมตรวิ่ง พยายามเอาชนะประวัติก่อนหน้านี้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีความคืบหน้าเมื่อถึงเวลาที่คุณวิ่ง นี้จะดีสำหรับคุณเมื่อคุณต้องการรักษาความคืบหน้า